mam 15 lat

Witam Mam 15 Lat ! Moim problemem jest przyspieszenie !! moj czas na 100m to 13,9 czy to dobry czas?? i mam jeszcze jedna prośbe czy mogłby ktos napisac trening na przyspieszenie ? ! chodzi mi o to zeby wygrac pojedynek 1 na 1 bo gram w Piłke nożna !! z góry dzieki za pomoc !! Mozecie cos napisac na GG 2938229

Czołem, co myślicie o moim planie treningowym? Stawiam na Muay Thai, w przyszłości MMA. Przypomnę że mam 15 lat. (dosyć młodo) Pon: Muay Thai Wt: Bieganie Śr: Muay Thai Czw: Muay Thai Pt: Bieganie Sobota: Tu ewentualnie mogłaby być siłownia Niedziela: Odpoczywam, nauka itd. (dzień wolny od treningów) Co sądzicie? Doradźcie coś jak możecie, apropo [...]

Witam was , mam 15 lat i wagę +/- 53 kg jest to mało i jestem chudy , chciałbym was spytać co brać aby nabrać masy , ale nie cwiczyć , żeby poprostu troche ciałka przybyło , bądź też co brać jak chciałbym ćwiczyć bo nie wiem co wybrać , mam sporo wolnego czasu w ciągu dnia więc zawsze jakąś godzinę na ćwiczenia znajdę . Pozdrawiam

Witam mam 15 lat i 180 cm wzrostu , i mam problem ćwiczę już od 2 miesięcy i nie wiem czy dobre będzie skonstruowanie sobie diety mój problem jest taki że nie wiem ile powinienem dziennie przyjmować kcal . ?? pomocy . ( Jestem osobą aktywną w szkole klasa sportowa 5 razy w tygodniu W-F i jeszcze basen po szkole 2 razy w tygodniu .

Witam umieszczam tutaj zdięcie mojej klatki. Prosze porównac góre lewego cyca i prawego... Jakimi cwiczeniami poprawic ta asymetrie??? PS: NIE ZWRACAC UWAGi NA PIZZE NA KLACIE!!! :P Mam 15 lat i dojzewam ;)

Cześć. Mam 15 lat , ważę 74 kg przy wzroście 179 cm. Na siłownie uczęszczam 3 razy w tygodniu , bezustannie od 3 miesięcy , niestety z umiarkowaną dietą , dlatego postanowiłem iż od jutra zaczynam ćwiczyć z dietą , moim celem jest nabranie masy oraz pozbycie się niewielkiej ilości tłuszczu na brzuchu. Nie wiem czy to będzie miało jakiś związek , [...]

Mam 15 lat, ważę 66 kg i mam 173 cm wzrostu..... Jak można się domyślić mam troche tego sadła, a nie wiem czy spalić go dopiero po masówce, czy najpierw go spalić a potem dopiero ćwiczyć na mase.... Doradźcie czy zrobić tak, czy tak?

siema mam 15 lat 183cm wzrostu 75 kg wagi chcialbym zaczac biegi w Krakowie albo okolicach (wieliczka) biegi na 100 400 lub 800 m POMOZCIE :d

Witam,otóż mam do was pewne pytanie mam 15 lat i posiadam 4 próbki scitec nutrition crea-bomb, chcialbym je wziasc z tym ze zastanawiam sie czy nic mi po tym nie bedzie.Moze wy pomozecie mi rozwiac watpliwosci;>

Mi juz nawet widac ale mam pytanie jak efektywnie i szybko spalic troche tluszczu na brzuchu aby byl widoczny bardziej. Chodzi mi o szybkie metody mam 15 lat 60 kilo i prosze o cwiczenia obecnie robie abs2 +zdjecie jak jest obecnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d70ffa3670624798a7e007cee39a12f2.jpg

Siema. Mam 15 lat ważę 53 kg wzrost ok. 175 cm. Mam do was pytanie. Czy w moim wieku można brać już kreatynę? Oczywiście będę ćwiczył w domu (poniedziałek, środa, piątek). Chciałbym jakoś przymasować, bo takie chuchro jestem ;|. Co wy na to ? Proszę o dokładną odpowiedź.

Siema, mam 15 lat prawie 16 (w lutym). Z chęcią zapisał bym się na jakieś sztuki walki w Łodzi, tremowałem już Krav-mage z 2 lata ale przestałem chodzić na treningi (długo by tłumaczyć dlaczego :D). Poszukuję teraz treningów jakiś sztuk walki w Łodzi okolice Polesia, Śródmieście. Najlepiej aby był to sprawdzony klub z normalnymi cenami. Jestem [...]

Cześć mam 15 lat wzrost 188 i wagę 87 . Właśnie z tą wagą mam problem , chce się jej pozbyć . Tylko nwm jak ;v I właśnie dlatego piszę tutaj aby jakiś anioł mógł by mnie wprowadzić w ćwiczenia/diete itp . ( Ćwicznia tylko w zakresie domowym ) Z góry dziękuje ;) Zmieniony przez - Olek200 w dniu 2017-01-07 00:18:37

DIeta na mase dla ekto (sry ale nie pisałem kalori) mam 15 lat,64 kg,180 cm wzorostu 1 śniadanie 150g płatków z pełnego ziarna 1litr mleka 2-gie śniadanie 3 jajka 1posiłek (przed treningiem ) makaron z serem 150 g(+20 g twarogu) lub ryba panga 100 gram lub kotlet schabowy 100g 100 g tuńczyka 2 posiłek ( w trakcie treningu) 400 gram polędwicy [...]

mam 15 lat... waze 67kg na klate wyciskam 60g. Obwod klaty 96cm, biceps 31cm... Jakie odzywki beda dla mnie najlepsze ??? planuje cos kupic w czerwcu!!! co polecicie

Mam 15 lat. Od jakiegoś czasu sam ćwiczę w domu mięśnie brzucha.Nie posiadam żadnej diety i spożywam normalne produkty i dania ale ograniczam tłuszcze.Mam tkanke tłuszcową i nie wiem jak się jej pozbyć.Nie stosuje żadnych wspogaczy, tabletek i itp. Nie wiem czy w ten sposób uzyskam efekt.Ćiczę codziennie ale mięnie brzucha ćwiczę co drugi dzień. [...]

Cześć, mam 15 lat 174 cm i waze 62 kg. Cwicze juz na siłowni od 2 miesięcy takim planem: poniedziałek:klata+brzuch wtorek:biceps środa:barki czwartek:plecy piątek:triceps Dodam że chce zdobyć mase, diete mam. Powieccie czy plan którym ćwicze jest dobry, pozdrawiam.

Witam...Mam 15 lat Mam 178cm wzrostu i waze około 70kg. Na siłownie uczeszczam od 3 miesięcy. I przydał by mi sie jakis trening...Nie wiem czy na mase czy na rzeżbe...Jak byscie mogli podesłac 2 to będe bardzo wdzięczny... Mam nadzieje że pomożecie mi...Z góry dzięki:]

Mam budowę cienko-kostną. Mam 15 lat i co zjem idzie mi w brzuch..., ale nie wszystko. Mam I mam do was pytanie, czy np ręce jakby to nazwać nabiorą masy (Przedramię tylko poprzez ćwiczenia?) Tata powiedział że nie wiem co bym robił ręce mi nie przytyją bo wszystko idzie budową kości? Co wy o tym sądzicie?

Witam, mam 15 lat, 185 cm wzrostu i 66 kg. Chciałbym przybrać trochę masy ćwicząc hantlami ale chciałbym też dalej rosnąć, dlatego proszę Was o podanie mi ćwiczeń które nie obciążają kregosłupa. Chce ćwiczyć głównie klate, biceps i triceps, ale zastanawiam się jeszcze nad kapturami. Z góry Dzięki